D'un climat intérieur médiocre à un climat de bien-être

Comment l'humidité de l'air influence-t-elle la qualité du sommeil et quelle valeur est considérée comme optimale ?

Nous passons les deux tiers de notre vie à l'intérieur.

Des études montrent que l'air dans les espaces clos est souvent plus pollué que l'air extérieur. Pour un bon climat intérieur, il est donc crucial de détecter et de réduire ces pollutions. Quiconque souhaite améliorer la qualité de l'air ou le climat intérieur doit d'abord comprendre les causes de la mauvaise qualité de l'air.

De nombreux troubles du bien-être et maladies sont souvent attribués à un mauvais climat intérieur. Les polluants intérieurs sont généralement considérés comme critiques lorsque des enfants, des adolescents, des personnes immunodéprimées et allergiques sont touchés. Un bon climat intérieur contribue ici à la prévention et aide à garantir un climat intérieur optimal.

Les polluants dans l'air intérieur ne peuvent plus être entièrement évités de nos jours. Cependant, ils peuvent être réduits, par exemple par la purification de l'air – une étape efficace vers un bon climat intérieur. Une ventilation régulière aide également à améliorer l'air intérieur et à éliminer les polluants de l'air.

Explication rapide des principales pollutions de l'air intérieur

Les polluants pénètrent dans les intérieurs d'une part par l'air extérieur, par exemple par le trafic routier. D'autre part, l'air intérieur peut être pollué par les meubles, les matériaux de construction, les peintures et vernis ou les revêtements de sol, ainsi que par nos propres activités (respiration, tabagisme, cuisine, etc.). La grippe et d'autres maladies polluent également la qualité de l'air intérieur en expirant des aérosols. Tous ces facteurs nuisent à un bon climat intérieur et sont responsables d'une mauvaise qualité de l'air.

Virus et bactéries

Des millions de virus sont présents dans l'air et sur les surfaces et peuvent être facilement transmis par simple contact. Les fluides corporels, tels que la salive ou le mucus, sont dispersés sous forme de minuscules gouttelettes dans l'air sec par la toux ou les éternuements.

Des scientifiques ont découvert que les virus peuvent être projetés jusqu'à plusieurs mètres lors de la toux ou des éternuements et rester dans l'air jusqu'à 10 minutes. Sur les surfaces, ils peuvent survivre jusqu'à quatre heures à température ambiante. Avec une humidité élevée, l'air intérieur offre encore plus de terrain propice aux bactéries.

Il est donc important de nettoyer et de désinfecter régulièrement les objets et les meubles, et d'aérer brièvement les pièces plusieurs fois par jour. La qualité de l'air est ainsi automatiquement améliorée pour un air sain – et un bon climat intérieur est soutenu. Ceux qui souhaitent améliorer l'air intérieur devraient en faire une routine quotidienne pour assurer durablement la qualité de l'air intérieur.

Pollens et acariens

Les pollens de fleurs sont le déclencheur de l'allergie la plus courante, le rhume des foins. Une seule fleur peut produire des millions de pollens. Le vent les transporte souvent sur des centaines de kilomètres et les souffle dans chaque pièce. Si on les inhale, ils adhèrent aux muqueuses de la bouche et du nez. Si l'air est trop sec, l'effet est encore aggravé. Leurs protéines provoquent les réactions allergiques connues. Les pollens qui déclenchent le plus souvent une allergie sont :

• Pollens de graminées
• Pollens de céréales, surtout le seigle
• Pollens d'arbres, surtout le bouleau, le noisetier et l'aulne
• Pollens d'herbes

Mais non seulement les pollens provenant de l'air extérieur peuvent vous causer des problèmes, les acariens (surtout les acariens de la poussière domestique) vivent principalement dans les matelas et peuvent provoquer de fortes réactions allergiques. Une approche ciblée aide à réduire les polluants de l'air.

👉 En savoir plus sur l'allergie aux pollens et des conseils pratiques ici

Éviter les contacts

Lorsque vous aérez les pièces, veillez à ouvrir les fenêtres lorsque peu de pollens volent. C'est le cas en ville aux premières heures du matin, à la campagne le soir. Et passer l'aspirateur ou nettoyer à l'eau humide quotidiennement élimine les pollens de l'appartement et réduit la poussière domestique. Lors de l'achat d'un aspirateur, faites attention aux systèmes de filtration spéciaux qui peuvent retenir les particules fines. Sinon, l'aspirateur est un pur lanceur de particules !

La propagation des pollens autour de la maison peut être un peu réduite si le gazon est maintenu aussi court que possible, afin que l'herbe ne puisse pas fleurir. Ces mesures aident à maintenir un bon climat intérieur et à améliorer l'air ambiant.

Les sources typiques de poussière dans le salon peuvent être les moquettes, une cheminée ouverte, le sèche-linge, la fumée de tabac, les bougies, les imprimantes ou l'aspirateur – et ainsi influencer négativement un bon climat intérieur. Si vous souhaitez améliorer l'air intérieur de manière ciblée, vous devez connaître et éviter ces sources.

De nombreuses sources de poussière proviennent directement de l'environnement de vie et affectent ainsi la qualité de votre air intérieur.

L'une des principales sources de poussière, c'est nous-mêmes : chacun perd environ 1 à 2 grammes de cellules mortes par jour, ce qui représente 80 % de la poussière. Un nettoyage conséquent permet d'éliminer de nombreux polluants de l'air et d'améliorer la qualité de l'air intérieur.

Poussière de l'air extérieur

Cette poussière provient principalement de l'abrasion des pneus, des gaz d'échappement et des processus industriels. Par les fenêtres et les portes, cette poussière pénètre directement dans nos pièces. Pour améliorer le climat intérieur, il faut aérer régulièrement et utiliser des purificateurs d'air.

Qu'elle provienne de l'extérieur ou de l'intérieur – la poussière diminue la qualité de l'air intérieur. La qualité de l'air extérieur est presque toujours meilleure que celle de l'intérieur, il est donc nécessaire d'aérer régulièrement pour maintenir un bon climat intérieur.

Odeurs

Les odeurs dans les pièces peuvent entraîner des troubles du bien-être et constituer un problème de santé. Elles s'imprègnent dans les vêtements et les meubles et détériorent considérablement le climat intérieur.

Spores de moisissures

La moisissure est un problème courant et est causée par une humidité de l'air ou des matériaux trop élevée. Souvent cachée, elle peut lourdement polluer l'air ambiant. Quiconque souhaite améliorer le climat intérieur devrait agir rapidement – par exemple en mesurant, en éliminant la moisissure et en ajustant le comportement de ventilation.

Humidité optimale de l'air intérieur

Quelle est l'humidité optimale de l'air dans votre propre maison et que se passe-t-il si elle n'est pas correcte ?

Un taux d'humidité de 40 à 60 % a une influence directe sur le climat intérieur :

Si l'humidité de l'air dans les pièces est inférieure à 40 %, elle est clairement trop basse. Cela a un impact négatif sur notre bien-être, entraîne des troubles du sommeil et des problèmes de ronflement. Les voies respiratoires et les yeux sont également affectés, car les muqueuses ne sont pas suffisamment hydratées. En cas d'humidité trop faible, la peau tiraille et pèle.

Les virus de la grippe survivent plus longtemps dans l'air qui manque d'humidité, et le risque d'infection augmente. Les instruments de musique, les meubles en bois, les peintures et les parquets souffrent également d'une humidité ambiante constamment basse. Ils se déforment et s'abîment.

Si l'hygromètre indique une valeur supérieure à 60 %, cela entraîne à long terme l'apparition de moisissures. La moisissure peut provoquer des problèmes respiratoires, des eczémas ou des allergies. De plus, les acariens se sentent particulièrement à l'aise dans un air ambiant trop humide. Une humidité relative excessive peut également entraîner des problèmes de sommeil et est particulièrement désagréable les jours de grande chaleur, car l'air ambiant devient étouffant. C'est pourquoi l'humidité de l'air dans l'appartement devrait rester constamment inférieure à 60 %.

👉 En savoir plus sur l'humidité optimale de l'air dans les habitations ici

Humidité et température optimales par pièce

Par expérience, nous recommandons de créer un bon climat intérieur

Utilisez des purificateurs d'air avec des systèmes de filtration multicouches. Cela vous permet de filtrer spécifiquement les polluants de l'air, d'augmenter la qualité de l'air intérieur et d'influencer le climat intérieur. Vous soutenez ainsi durablement votre santé et créez un bon climat intérieur à long terme. Les plantes d'intérieur sont également un bon remède maison, qui produisent de l'oxygène et sont importantes pour un bon échange d'air et un air intérieur sain. La combinaison d'une bonne ventilation et d'une bonne humidité dans votre propre appartement aide à lutter contre la mauvaise qualité de l'air intérieur.

Expertise de Stylies, le fabricant suisse d'appareils de climatisation de haute qualité, en coopération avec Daniel Gwerder de la Salesbroker GmbH

Depuis plus de 20 ans, Daniel s'engage pour un air intérieur sain et partage ici ses connaissances approfondies – de manière compréhensible, préventive et pratique.

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