D'un climat intérieur médiocre à un climat de bien-être

Comment l’humidité affecte-t-elle la qualité du sommeil et quel niveau est considéré comme optimal ?

Nous passons les deux tiers de notre vie à l’intérieur.

Des études montrent que l'air intérieur est souvent plus pollué que l'air extérieur. Identifier et réduire ces polluants est donc essentiel pour un climat intérieur sain . Quiconque souhaite améliorer la qualité de l'air intérieur ou le climat intérieur doit d'abord comprendre les causes d'une mauvaise qualité de l'air.

De nombreux problèmes de santé et maladies sont souvent attribués à une mauvaise qualité de l'air intérieur. Les polluants intérieurs sont généralement considérés comme critiques lorsqu'ils touchent les enfants et les adolescents, ainsi que les personnes immunodéprimées et allergiques. Une bonne qualité de l'air intérieur contribue à la prévention et à un climat intérieur optimal .

De nos jours, il n'est plus possible d'éviter complètement les polluants présents dans l'air intérieur. Cependant, il est possible de les réduire grâce à la purification de l'air, par exemple – une mesure efficace pour un climat intérieur agréable . Une ventilation régulière contribue également à améliorer la qualité de l'air intérieur et à éliminer les polluants .

Les principaux polluants de l'air intérieur brièvement expliqués

D'une part, les polluants pénètrent dans les espaces intérieurs par l'air extérieur, comme la circulation routière. D'autre part, l'air intérieur peut être contaminé par le mobilier, les matériaux de construction, les peintures et vernis, les revêtements de sol, ainsi que par nos propres activités (respiration, tabagisme, cuisine, etc.). La grippe et d'autres maladies affectent également la qualité de l'air intérieur par les aérosols expirés. Tous ces facteurs nuisent à un bon climat intérieur et sont responsables d'une mauvaise qualité de l'air .

Virus et bactéries

Des millions de virus sont présents dans l'air et sur les surfaces et peuvent être facilement transmis par simple contact. Les fluides corporels, comme la salive ou le mucus, se propagent sous forme de minuscules gouttelettes dans l'air sec par la toux ou les éternuements.

Les scientifiques ont découvert que les virus peuvent être projetés à plusieurs mètres lors d'une toux ou d'un éternuement et rester en suspension dans l'air jusqu'à 10 minutes. Ils peuvent survivre jusqu'à quatre heures sur des surfaces à température ambiante. Un air intérieur très humide constitue un terrain propice à la prolifération des bactéries.

Il est donc important de nettoyer et de désinfecter régulièrement les objets et meubles du quotidien, et d'aérer brièvement les pièces plusieurs fois par jour. Cela améliore automatiquement la qualité de l'air et favorise un climat intérieur agréable . Toute personne souhaitant améliorer la qualité de l'air intérieur devrait en faire une habitude quotidienne pour garantir une qualité de l'air intérieur durable.

Pollen et acariens

Le pollen des fleurs est le déclencheur de l'allergie la plus courante, le rhume des foins. Une seule fleur peut produire des millions de particules de pollen. Le vent les transporte souvent sur des centaines de kilomètres, les emportant dans chaque pièce. Inhalées, elles se fixent aux muqueuses de la bouche et du nez. Si l'air est trop sec, l'effet est encore plus grave. Leurs protéines déclenchent les réactions allergiques bien connues. Les pollens les plus fréquemment déclencheurs d'allergies sont :

• Pollen de graminées
• Pollen de céréales, notamment de seigle
• Pollen d'arbres, notamment de bouleau, de noisetier et d'aulne
• pollen d'herbes

Mais le pollen de l'air extérieur n'est pas le seul à poser problème ; les acariens (notamment ceux de la poussière de maison) vivent aussi principalement dans les matelas et peuvent provoquer de graves réactions allergiques. Une approche ciblée permet de réduire les polluants atmosphériques .

👉 Vous pouvez en savoir plus sur l'allergie au pollen et obtenir des conseils pratiques ici

Éviter le contact

Lorsque vous aérez les pièces, veillez à ouvrir les fenêtres lorsque le taux de pollen est bas. C'est généralement le cas tôt le matin en ville et le soir à la campagne. Passer l'aspirateur ou la serpillière humide quotidiennement permet d'éliminer le pollen et de réduire la poussière. Lors de l'achat d'un aspirateur, privilégiez les systèmes de filtration spéciaux capables de retenir les particules les plus fines. Sinon, l'aspirateur ne fait que générer des particules !

Les niveaux de pollen autour de la maison peuvent être quelque peu réduits en gardant la pelouse aussi courte que possible pour éviter la floraison. Ces mesures contribuent à maintenir un climat intérieur agréable et à améliorer la qualité de l'air intérieur .

Les sources courantes de poussière dans les espaces de vie comprennent les tapis, les cheminées, le sèche-linge, la fumée de tabac, les bougies, les imprimantes ou les aspirateurs ; tous ces éléments peuvent avoir un impact négatif direct sur un climat intérieur sain . Toute personne souhaitant améliorer spécifiquement la qualité de l'air intérieur doit être consciente de ces sources et les éviter.

De nombreuses sources de poussière proviennent directement de l’environnement de vie et polluent ainsi la qualité de votre air intérieur.

Nous sommes l'une des principales sources de poussière : nous perdons tous environ 1 à 2 grammes de cellules mortes par jour, qui représentent 80 % de la poussière. Un nettoyage régulier peut éliminer de nombreux polluants de l'air et améliorer la qualité de l'air intérieur .

Poussière de l'air extérieur

Cette poussière provient principalement de l'usure des pneus, des gaz d'échappement et des procédés industriels. Elle pénètre directement dans nos pièces par les fenêtres et les portes. Pour améliorer le climat intérieur , il est conseillé d'aérer régulièrement et d'utiliser des purificateurs d'air.

Qu'elle provienne de l'extérieur ou de l'intérieur, la poussière nuit à la qualité de l'air intérieur . La qualité de l'air extérieur est presque toujours meilleure que celle de l'air intérieur ; une ventilation régulière est donc nécessaire pour maintenir un bon climat intérieur .

odeurs

Les odeurs ambiantes peuvent être source d'inconfort, voire de maladie. Elles se déposent sur les vêtements et les meubles et dégradent considérablement le climat intérieur .

spores de moisissures

La moisissure est un problème courant causé par une humidité excessive dans l'air ou les matériaux. Souvent cachée, elle peut gravement polluer l'air intérieur . Toute personne souhaitant améliorer son climat intérieur doit agir rapidement, par exemple en mesurant, en éliminant les moisissures et en ajustant la ventilation.

Humidité intérieure optimale

Quel est le niveau d’humidité optimal dans vos quatre murs et que se passe-t-il s’il n’est pas correct ?

Un air humide de 40 à 60 % a une influence directe sur le climat intérieur :

Si l'humidité intérieure est inférieure à 40 %, elle est clairement trop basse . Cela nuit à notre bien-être et entraîne des troubles du sommeil et des ronflements. Nos voies respiratoires et nos yeux sont également sollicités, car les muqueuses ne sont pas suffisamment hydratées. Une humidité trop faible provoque des tiraillements et une desquamation de la peau.

Les virus de la grippe survivent plus longtemps dans un air trop peu humide, ce qui augmente le risque d'infection. Les instruments de musique, les meubles en bois, les tableaux et les parquets souffrent également d'un manque d'humidité persistant. Ils se déforment et s'abîment.

Si l'hygromètre indique une valeur supérieure à 60 % , cela entraînera à terme la formation de moisissures. Celles-ci peuvent provoquer des problèmes respiratoires, de l'eczéma ou des allergies. De plus, les acariens se développent dans un air trop humide. Une humidité relative trop élevée peut également entraîner des troubles du sommeil et est particulièrement désagréable par temps chaud, car l'air devient étouffant. Par conséquent, le taux d'humidité dans votre maison doit être constamment inférieur à 60 % .

👉 Apprenez-en davantage sur l'humidité optimale dans les espaces de vie ici

Humidité et température optimales par pièce

De par notre propre expérience, nous recommandons de créer un bon climat intérieur

Utilisez des purificateurs d'air dotés de systèmes de filtration multicouches. Ils permettent de filtrer spécifiquement les polluants de l'air , d'améliorer la qualité de l'air intérieur et d'influencer le climat intérieur . Vous contribuez ainsi durablement à votre santé et à créer un climat intérieur sain et durable. Les plantes d'intérieur sont également un bon remède maison : elles produisent de l'oxygène et sont essentielles à une bonne circulation de l'air et à une bonne qualité de l'air intérieur. Une bonne ventilation et une bonne humidité dans votre maison contribuent à lutter contre la mauvaise qualité de l'air intérieur.

Expertise de Stylies, le fabricant suisse d'appareils de climatisation de haute qualité, en coopération avec Daniel Gwerder (CDO Tavora Brands AG).

Depuis plus de 20 ans, Daniel Gwerder s'engage pour un air intérieur sain et partage ici ses connaissances approfondies - compréhensibles, préventives et pratiques.

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